Är du under 18 år vänder du dig till barn- och ungdomspsykiatrin (BUP).
Telefon: 0620-192 74

Är du 18 år med lindrig till måttlig psykisk ohälsa vänder du dig till barn och ungdomsentrén.
Telefon: 060-67 76 00

Är du 18 år eller äldre vänder du dig till kommunens vuxenpsykiatriska öppenvårdsverksamhet.
Telefon: 0612-861 17

Socialtjänsten
Direktkontakt med en socialsekreterare som kan ge råd och stöd.

Kramfors kommun.
Telefon: 0612-802 06

Psykiatriska akutteamet

Psykiatriska akutteamet i Kramfors kommun.
Telefon: 0612-860 89

Lättare psykiska problem
Vid lättare psykiska problem ska du i första hand vända dig till primärvården för att få hjälp.

1177
1177, Dygnet runt

Jourhavande Medmänniska
Prata eller chatta med en stödjande medmänniska. Stödchatt jourhavande medmänniska söndagar, måndagar och tisdagar kl. 21–24.
Telefon: 08-702 16 80, alla dagar kl.21–06

Jourhavande präst
Jourhavande präst är öppen för alla som behöver medmänskligt stöd på natten. Den som svarar har tystnadsplikt och du är anonym.
Ring 112 och be att få tala med jourhavande präst

Giftinformationscentralen
Telefon: 010-45 66 700, dygnet runt

Självmordslinjen
Självmordslinjen är tillgänglig via chatt och telefon 90 101 och är för dig som har tankar på att ta ditt liv, eller för dig som har frågor om närstående du misstänker har tankar på att ta sitt liv.
Du är alltid anonym när du kontaktar oss. Självmordslinjen har öppet dygnet runt, varje dag

Livslinjen
Till för dig mellan 16- 25 år som vill chatta med en vuxen. Ibland är livet tufft och då är det bra att prata med någon.
Stödchatt söndag-torsdag klockan 19-22

Föräldralinjen
Är du orolig för ditt barn eller ett barn i din närhet?
Telefon: 020-85 20 00

Äldrelinjen
Vänder sig till dig som mår psykiskt dåligt eller längtar efter någon att prata med.
Telefon: 020-22 22 33

Refugee Line
För dig som flytt krig, konflikt eller katastrof och befinner dig i Sverige.
Telefon: 020-150 110

Kyrkans SOS
Vill du prata med en medmänniska?
Telefon: 0771-800 650

Prata Med Någon
Någon att tala med är en stödlinje som bemannas av volontärer. Du är välkommen att ringa och samtala om vad du vill.
Telefon: 031-711 24 00

Alkohollinjen
Alkohollinjen är för dig som önskar stöd i att förändra dina alkoholvanor och för dig som är orolig för någon.
Telefon: 020-84 44 48

Anonyma Alkoholister
Anonyma Alkoholister har en jourtelefon dit du kan ringa anonymt och ställa frågor om AA och alkohol.
Telefon: 08-720 38 42

Droghjälpen
Droghjälpen är en plats för alla som berörs av droger. Här finns information, råd och stöd till dig som funderar över drogvanor. Droghjälpen erbjuder stöd via mejl och telefon: 020-91 91 91

Spelfriheten
Erbjuder kostnadsfria självhjälpsmöten för spelare och anhöriga. Erbjuder chatt och telefonstöd.
Telefon: 08-37 43 00

Stödlinjen
Råd och stöd om du har problem med spel om pengar. Den ger även råd och stöd till dig som är orolig för någon annan som spelar om pengar.
Telefon: 020-81 91 00

BRIS
BRIS har öppet dygnet runt för dig upp till 18 år. Ring 116 111 eller chatta på
www.bris.se Länk till annan webbplats.

Ditt ECPAT
Ditt Ecpat är en plats för alla under 18 år. Här kan du få hjälp, stöd och kunskap om sexuella kränkningar, hot och övergrepp på nätet
Telefon: 020-112 100

Jourhavande kompis
Jourhavande kompis är en chattjour där barn och ungdomar upp till 25 år kan chatta anonymt om vad som helst.

Killfrågor.se
Killfrågor är en stödchatt som riktar sig till alla som definierar sig som ung kille mellan 10 och 20 år.
Stödchatt 16–17 och 19–21

Maskrosbarn
Maskrosbarn erbjuder stöd via chatt till dig som har en förälder som har ett missbruk, mår psykiskt dåligt eller utsätter dig för våld.
Stödchatt söndag–torsdag 20–22

Tilia
Tilia ger medmänskligt stöd för unga och unga vuxna vid psykisk ohälsa.
Stödchatt måndag–söndag 21–22.30

Insidan
En sida för dig som är barn eller ung med familjemedlem i fängelse, häkte eller frivård.
Besök www.insidan.kriminalvarden.se Länk till annan webbplats.

Trygga Barnen
Trygga Barnen finns för dig som har en förälder med ett missbruk, beroende eller psykisk ohälsa.
Besök www.tryggabarnen.se Länk till annan webbplats.

UMO
UMO är en webbplats för alla som är mellan 13 och 25 år. UMO.se erbjuder kunskap om kroppen, sex, relationer, psykisk hälsa, alkohol och annat

Ungas relationer
Unga Relationer ger stöd och information till dig under 20 år som blir utsatt i din relation, är kompis eller utövare.
Chatt öppen varje kväll 20–22

Snorkel
Snorkel innehåller information och strategier vid olika former av psykisk ohälsa hos barn och unga.
www.snorkel.se Länk till annan webbplats.

Kvinnofridslinjen
Stödtelefon för dig som utsatts för hot eller våld eller är närstående.
Telefon: 020-50 50 50

Kvinnors Nätverk
Kvinnors nätverk erbjuder stöd för dig som upplever kontroll, begränsningar, hot eller våld
Telefon: 08-728 00 55

Tjejzonen
På Tjejzonen kan du prata med en Storasyster som lyssnar på dig när du känner att du behöver det.
Stödchatt måndag–torsdag samt söndag 20–22

Tris
För dig som utsätts för eller riskerar att utsättas för hedersrelaterat förtryck och våld.
TRIS-jouren: 010-255 9191

Mansjouren
Erbjuder samtalsstöd och samtalsgrupper.
Telefon: 08-30 30 20

Under Kevlaret
Hos Under Kevlaret kan du prata om vad som helst. Deras stödchatt är
öppen måndag–onsdag samt söndag 20–22

Mind Trans
Mind arbetar aktivt med att ge röst åt transpersoner. På vår transportal har vi samlat krönikor och livsberättelser från dom av oss som identifierar sig utanför cis-normen

Regnbågslinjen
Riktar sig till HBTQI-personer och deras anhöriga.
Telefon: 0770-55 00 10

Fris & Fri Riksföreningen mot ätstörningar
Stödjer personer med ätstörningar och dess närstående samt arbetar förebyggande och för en bättre ätstörningsvård. Erbjuder chatt och telefonstöd till både drabbade och närstående.
Telefon: 020-20 80 18

SHEDO
Shedo är till för dig som drabbats av ätstörningar och/eller självskadebeteende. Deras stödchatt är öppen måndag–torsdag samt lördag–söndag 20–22

Att agera och våga fråga är två viktiga saker när någon i din närhet mår dåligt. Här får du tips och råd på hur du kan gå tillväga.

1: Gör någonting nu
Det viktigaste är att du reagerar när du märker att någon inte mår bra. Tänk inte att någon annan ska göra det.

2: Dina egna reaktioner
Det är lätt att bli rädd när man möter någon som mår dåligt. Man är rädd för att göra fel och göra det värre. Växla fokus och försök att finnas där den andra är känslomässigt.

3: Ge tid
Visa att du finns där. Be personen berätta – lyssna noga. En del problem känns mer hanterbara när man har satt ord på dem.

4: Fråga om självmord
Det enda sättet att ta reda på om någon tänker på självmord är att fråga om det. Det kan kännas svårt, men du visar att du har lagt märke till något och har lyssnat. Att tala om självmord kommer inte väcka den björn som sover, det uppmuntrar istället till att tala om känslorna och känns ofta som en lättnad. Samtal hjälper!

5: Kontrollera säkerhet
Om någon tänker ta sitt liv är det viktigt att veta hur mycket och länge dessa tankar funnits. Du kan till exempel ställa följande frågor:

- Har du tänkt ut hur och när du skall begå självmord?

- Har du tillgång till medel eller tänkt skaffa dig medel för att utföra din plan?

- Vilken hjälp har du tillgång till för att kunna må bättre och känna dig tryggare?

- Fråga också hur du kan hjälpa och stötta personen så att hen kan hitta stöd, livsglädje och kraft hos till exempel familj, vänner, husdjur, religiösa övertygelser, egen inre styrka.

6: Bestäm vad ni ska göra i nästa steg
När du har tagit reda på hur det står till med personens säkerhet är det dags att tillsammans diskutera nästa steg. Du kan behöva hjälp av andra för att uppmuntra hen att skaffa professionell hjälp – eller att ta ett första steg till hjälp.

7: Här finns det stöd och hjälp
Ta reda på var du kan hänvisa och lotsa personen.

Det kan handla om:

- Primärvård

- Psykiatrisk mottagning

- Personal på skola: lärare, fritidspersonal

- Ungdomsmottagning

- Präst, diakon

SPES
För alla som mist en närstående genom självmord. Det kan vara svårt att tala om självmord, ibland till och med inom familjen, här kan du få råd och stöd.
Telefon: 020-18 18 00